Schöne Arme und entspannte Schultern

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TANK TOPS UND SCHULTERFREIE KLEIDER? IMMER HER DAMIT!

Schöne, definierte Arme sind mit diesen Übungen bald Realität. Und der Mami-Bonus: Dein Baby hebst du mit dieser Übung noch leichter und beugst Verspannungen durchs Stillen vor… 

Nimm einen bequemen und aufrechten Sitz ein und hebe beide Arme seitlich bis auf Schulterhöhe, ziehe deine Schultern nochmals bewusst nach unten, um den Nacken nicht zu verspannen.

Ziehe die Fingerspitzen heran als wolltest du mit den Handflächen eine Wand zur Seite schieben.

Richte die Wirbelsäule lang nach oben auf und versuche deinen Körper möglichst stabil zu halten, während du im Wechsel einen Arm gestreckt hebst/senkst. Wiederhole 5x je Seite.

Zuletzt halte die Arme wieder gestreckt auf Schulterhöhe und beschreibe kleine Kreise.

10x vorwärts und 10x rückwärts kreisen.

4 am 29.12.15 um 11.00 #5 (kompiliert)

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