Unruhig und unsicher? Finde Kraft und Balance!

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SELBSTBEWUSSTSEIN UND STANDFESTIGKEIT MIT DEM KRIEGER II

Die kraftvolle Yogapose stärkt Schultern, Arme und Beine und schult Balance und Konzentration. Das Atmen fällt leichter und die Verdauung wird angeregt… 

So geht´s:

Setze einen Fuß weit zurück und drehe die Fußspitze zur Seite, schiebe die hintere Außenkante deines Fußes aktiv in den Boden und versuche, deine Hüfte parallel zur Matte auszurichten. Dein vorderes Knie ist gebeugt und steht genau über deinem Sprunggelenk (das schont das Knie). Beide Schultern ziehst du weg von den Ohren, die Arme sind auf Schulterhöhe gestreckt.

Halte diese Pose und richte deinen Blick nach vorne über deine gestreckte Hand.

Einige Atemzüge halten und dann die Seite wechseln.

Der Krieger II

TIPP: Setze die Füße bei fortgeschrittener Schwangerschaft etwas weiter auseinander, um ein sicheres Gefühl beim Üben zu haben.

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