Happy Flow – Stell dich schon mal auf gute Laune ein!

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BESTER DINGE IN DEN TAG STARTEN.

Schneller Gute-Laune-Kick gefällig? Dann mal los, dieser Flow zaubert dir im Nu ein Lächeln ins Gesicht.

 

DSC_03951. Drehe dich zur Seite und beuge das vordere Bein soweit, dass das Knie genau über dem Sprunggelenk steht. Neige den Oberkörper in die gleiche Richtung und setze den Unterarm auf dem Knie ab. Das hintere Bein bleibt stets aktiv indem du deine Fußaußenkante in den Boden schiebst.

DSC_03922. Ziehe nun einatmend den gestreckten Arm langsam in Richtung Decke und folge mit dem Blick deiner Hand nach oben, ausatmend langsam wieder senken.

Wiederhole 3-4 Mal

DSC_04043. Komplett zur Seite drehen und die hintere Ferse vom Boden lösen, die Füße leicht versetzt aufstellen – das gibt mehr Stabilität. Schultern bewusst nach unten ziehen.

DSC_04084. Einatmend die Arme nach oben heben, bis die Oberarme neben den Ohren sind und nur wenn du dich sicher fühlst, den hinteren Fuß vom Boden lösen.

Anschließend zurück in die Ausgangsposition, dabei ausatmen.

4-5 Wiederholungen

Dann die Seite wechseln und ebenfalls vier bis fünf Mal wiederholen.

Danach: Lächeln!

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