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ENTSPANNUNG FÜR DEN RÜCKEN IM 2./3. TRIMESTER

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Nimm dir 2 Minuten und gönne deiner Lendenwirbelsäule etwas Gutes!

Durch den verlagerten Schwerpunkt des Körpers, welcher mit dem wachsendem Bauch einhergeht muss dein ganzer Körper Höchstleistungen vollbringen. Auch an deiner Wirbelsäule geht all dies nicht spurlos vorbei, mit der folgenden Bewegung verschaffst du dir Linderung bei Schmerzen im unteren Rücken. Continue Reading

MAMA SEIT 100 TAGEN – KRISE, LIEBE, HOFFNUNG

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In 100 Tagen entscheidet sich die Politik, der Kurs, einfach alles – das hat mein Chef einmal zu mir gesagt und ich muss in letzter Zeit oft an diesen Satz denken. Mit der 100 Tage-Regel wird gemeinhin einer Regierung zugestanden, sich einzuarbeiten und erste Erfolge vorzuweisen. Seit etwa 100 Tagen bin ich Mama… Continue Reading

LEBE WOHL, WINKEARM – GANZ OHNE DIPS ODER LIEGESTÜTZE!

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Zugegeben, mit der Schwerkraft haben wir uns einen harten Gegner in den Ring geholt. Mit regelmäßigen Übungen, die unseren Trizeps kräftigen, sehen unsere Chancen auf straffe Arme jedoch ziemlich gut aus.

Auf der Rückseite unseres Oberarms sitzt der Musculus triceps brachii. Leider wird das Training des Trizeps (Kurzform) häufig vernachlässigt, da  vor allem die ungeliebten Übungen wie Dips oder Liegestütze diesen Muskel beanspruchen. Wir haben eine Alternative für dich im Gepäck!

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REKTUSDIASTASE – WAS JEDE NEU-MAMI WISSEN MUSS

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Rektusdiastase? Klingt unheimlich, ist aber eine normale Reaktion deiner Muskulatur auf den wachsenden Bauch. Nach der Entbindung muss sich die Rektusdiastase zurückbilden, das geht mit Geduld und dem richtigen Wissen. Sit-ups sind hingegen gar nicht gut – wir verraten, warum!

Mit einem einfachen Test erspürst du eine möglicherweise vorhandene Rektusdiastase und kannst beobachten, ob sie sich durch gezielte Übungen und etwas Zeit zurückbildet. Continue Reading

BEAUTY-REVIEW: „BLONDE.ANGEL.WASH“-Shampoo Kevin Murphy

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oh, là, là! Vielversprechend klingt dieses Shampoo! Was es tatsächlich kann, habe ich für dich (und mich ;-)) getestet.

Kevin Murphy gilt als australischer Haar-Experte und Model-Liebling. Sein Label verspricht:

Inspiriert von der Hautpflege, entdeckte und verarbeitet Kevin.Murphy natürliche Inhaltsstoffe wie Pflanzen und Kräuter, die das Haar reparieren und zusätzlich vor neuen Schäden schützen sollen. Dabei setzt Kevin Murphy vor allem auf Hilfsmittel aus biologischem Anbau. Klingt super, finde ich… Continue Reading

LEBEN IST, WAS ZÄHLT. TRÄNEN AUF DER BANK IM PARK.

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Eine Mami hat wenig Zeit. Und braucht: Wirklich gute Momente.

Es ist ein Mama-Erschöpfungs-Morgen. Einer, an dem man noch vor dem Aufstehen wieder reif fürs Bett ist. Einem die Zeit zwischen den geschundenen Nerven zerrinnt und Körper und Gedanken trotzdem wie gelähmt von den endlosen Minuten der Nacht sind. Lachen oder Weinen? Hanne entscheidet sich für: Laufen. Und bekommt einen überraschenden Moment der Ruhe von jemand Fremden geschenkt…

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9 DINGE, DIE DU NOCH NICHT ÜBER JOSEPH PILATES WUSSTEST

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„Ach, den gab es wirklich?“ – Pilates-Wissen aus der Praxis

Da ich immer wieder in erstaunte Gesichter schaue, wenn ich in meinen Stunden eine Geschichte aus dem spannenden Leben von Joseph „Joe“ Pilates zum Besten gebe und das Interesse der Teilnehmerinnen daran groß ist, möchte ich dir die Gelegenheit geben, etwas mehr über diesen weltbewegenden Mann zu erfahren. Continue Reading

CLINIQUE MOISTURE SURGE – BEAUTY-REVIEW

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Entknitternde Feuchtigkeit im Tiegel

Melanie: Sonne, Wind, Regen, Heizungluft – die Gesichtshaut macht ganz schön was mit. Da kommt der „Durstlöscher“ von Clinique fürs Gesicht gerade recht. Knitterfältchen? Nun ja, man wird offensichtlich nicht jünger. Aber mal in Ernst, für mein Gesicht wünsche ich mir eine Pflege, die mich den ganzen Tag gut versorgt, ohne dass die Haut fettig glänzt oder nach kurzer Zeit spannt. Ob die „Moisture Surge“ das geschafft hat? Continue Reading

WAS ICH DIR NOCH SAGEN WOLLTE, LIEBE MELANIE

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Liebe Melli,

es hört sich kitschig an, aber mein Herz ist gerade so voll – voll von guten Wünschen und Gedanken. Es sind so viele, dass ich sie am Telefon oder per WhatsApp nie richtig unterkriege. Und auch jetzt bin ich mir nicht sicher, die besten Worte zu finden, aber ich schreib jetzt einfach mal drauf los.

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STRAFF RICHTUNG WOCHENENDE – MIT EINER PILATES-BREZEL!

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Pilates für Taille und Beine, 1 Workout, 2 Zonen trainiert.

„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ Ein tolles Zitat von Lucius Annaeus Seneca. In diesem Fall sind wir uns jedoch keiner Schuld bewusst, denn besser kann man seine Zeit kaum nutzen als mit Melanies berühmt berüchtigter Brezel-Pilates-Übung… Continue Reading