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    GUTEN MORGEN-YOGA – ATEMÜBUNG UND STRETCHING

    Nix da Schlummertaste! Diese 3 Minuten werden künftig besser gebraucht. Vor und nach der Geburt (Prä- und Postnatal) Durchschlafen, was ist das denn? Du kommst am Morgen oft schlecht aus dem Bett, beispielsweise wegen…

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    ÜBUNG ZUR GEBURTSVORBEREITUNG

    Simpel und effektiv die Phasen der Geburt vorbereiten. Du möchtest dich schon während der Schwangerschaft auf die Geburt vorbereiten und zudem Linderung bei Schmerzen im unteren Rücken erfahren?  Dann mal hier entlang!…

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    DEN RÜCKEN STÄRKEN IM 3. TRIMESTER

    AUA. Mein Rücken tut so weh… Muss denn das sein? Nun ja, durch die Verlagerung des Körperschwerpunktes in der Schwangerschaft nach vorn hat der Körper – und damit natürlich auch unsere Wirbelsäule – Extremes…

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    GÄSTE-GUIDE FÜR DEN WOCHENBETT-BESUCH

    Ich hab dich zwar erwartet, aber keinen Kuchen da… Hanne: Deine Freundin, Schwester, Bekannte oder Kollegin hat gerade ein Baby bekommen und Du möchtest sie besuchen? Schwangere werden in Geburtsvorbereitungskursen mehr oder weniger aufs…

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    FRÜHLINGS-TONING MIT PILATES FÜR MAMIS

    Mamis aufgepasst, diese Pilatesübungen machen schnell fit für die sonnigen Tage! Melanie: Endlich ist er da! Der wunderbare Frühling bringt nicht nur die Pflanzen zum sprießen, sondern auch die ersten wärmenden Sonnenstrahlen mit sich…

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    SCHNELLES DETOX FÜR MAMIS (NACH DEM STILLEN)

    Frühjahrsputz für die Organe. Den Körper zu entgiften, liegt voll im Trend, aber spielt dabei eigentlich nur die Ernährung eine Rolle? Warum nicht auch zwischendurch die Organe zu mehr Aktivität anregen? Drehhaltungen und Rückbeugen bieten…

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    FITNESS FÜR VÖLLIG FERTIGE MAMAS

    7 Ideen, was für sich zu tun, ohne Sport zu machen. Ja, ich gebe es zu: In den ersten zehn Wochen nach der Entbindung habe ich gar kein Sport-Programm absolviert und seitdem packe ich…

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    BEAUTY-REVIEW: LANOLIN-EGGWHITE-SOAP

    Zeit für ein schwedisches Beauty-Geheimnis! Hanne: Zum Ende der Schwangerschaft war meine Haut gut wie nie, ich hab mich richtig wohl gefühlt. Danke noch mal an mein Baby für diesen Traum-Teint! Doch nach der…

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    RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT – FITNESS VON INNEN

    Nach Entbindung schnellstmöglich zum alten Fitnessprogramm zurück? LANGSAM, LANGSAM! Melanie: Geduld zahlt sich hier langfristig  aus und mit den folgenden Übungen sorgst du für eine wunderbar starke Mitte – diese legt den Grundstein dafür,…

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    IM 8. MONAT – UND IM BETT GEHTS UM DIE WURST

    Hilfsmittel mit großer Wirkung. Ich hatte ja schon davon gehört, aber mal wieder nicht viel darauf gegeben: Im Bett soll es mit zunehmender Schwangerschaft auch zunehmend schwierig werden. „Kann nicht sein!“, dachte ich. Bis…

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    PRENATAL FLOW 2. TRIMESTER – FIT FÜR DIE GEBURT

    Mit Bewegung auf die Geburt vorbereiten, geht denn das? Aber klar doch, spezielle Übungen ausgelegt auf das 2. Trimester deiner Schwangerschaft können dabei helfen und positiv unterstützend wirken. Diese Übung sollte nur soweit ausgeführt…